看見藍天白雲，人特別醒神？

2019年9月13日 ·營養隨筆

陰天雨天情緒則相對低落？

曬太陽有助合成維他命D。維他命D能夠增加血液中的血清素濃度，從而穩定情緒。若血清素分泌不足，會引起焦躁、衝動、情緒低落，甚至憂鬱等問題。😨

每天曬5至10分鐘太陽，吸收的維他命D已有助心情開朗。😄

大家可把握午飯時間到戶外散步，紓解心情之餘也增加運動量啊！🚶🏻‍♂🚶🏻‍♀

食物中，油脂較高的魚類（例如三文魚、沙甸魚、吞拿魚）、蛋黃、肝臟等也含較豐富維他命D呢！😉

壞情緒傷腸胃，更傷命！ 4個步驟，把「心累」變「心舒」《黃帝內經》有云：「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。」情緒積壓而得不到疏解，會傷及臟腑健康。不良情緒導致腎上腺素上升，令腸胃加速蠕動，消化功能紊亂，久而久…

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