心臟求救信號解碼：耳鳴、胸悶、腳腫怎麼辦？

心臟每天平均跳動約10萬次，日夜不停地為人體輸送血液和營養，是人體的“發動機”。
據統計，我國每5例死亡中，就有2例死於心血管病，推算心血管患病人數3.3億。研究發現，90%以上的患者在心臟病發作前數周，身體已發出信號告知：
- 胸悶胸疼：感覺胸口被重物壓榨，這是冠心病最典型的症狀
- 呼吸短促：爬一段樓梯就氣喘，應警惕心衰
- 心跳紊亂：心跳過快、心悸等是心血管疾病的一大症狀，可能導致心血液供應不足，增加心臟病發作或中風的風險
- 暈眩：不規律的心跳不足以維持足夠血液供應至大腦，冠狀動脈疾病或心肌梗塞也可能導致心臟肌肉受損，影響心臟的泵血功能，引發眩暈
- 尿少且下肢浮腫：心臟功能受損會導致腎臟血流不足或靜脈壓力過高，出現尿少及下肢浮腫等症狀
此外，心肌梗塞還可能通過耳朵發出警報！當心血管系統出現問題，耳部的血液供應可能受到影響，引致：突發性單側耳鳴、聽力突然下降、耳朵發涼，或耳廓變得蒼白。另有研究顯示，耳垂上的斜紋折痕可反映冠狀動脈的硬化程度，故被認為與冠心病和心梗風險相關。
6個護心小技巧
1. 充足營養
卵磷脂：可乳化脂肪，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促使粥樣硬化斑消散，預防動脈硬化引起的心絞痛。
不飽和脂肪酸：適當食用橄欖油及深海魚油可降低三酸甘油酯，提升高密度脂蛋白膽固醇，預防冠心病。
鎂：抑制心肌細胞，有利於心臟舒張休息，並增加心肌供血量。
鉀：抑制心肌興奮，控制心率，穩定血壓，減輕心臟負擔。
膳食纖維：對穩定血糖和改善血脂十分重要，減少心臟病機率。
維他命C、多酚等抗氧化成分：減輕血管炎症，增強血管彈性。
2. 控制體重
血壓、血脂、血糖皆與肥胖息息相關。妥善管理體重，大部分導致心臟疾病的危險因素都可以逆轉。
3. 戒煙限酒
吸煙和二手煙暴露約佔心血管疾病死亡人數17%；研究發現吸煙者一年不吸煙，患心臟病的風險顯著降低50%。
酗酒者容易受出現心臟肌肉鬆弛和下垂，增加心臟病發作的風險。
4. 帶氧運動
快走、慢跑、游泳等強度低、有節奏、持續時間較長的適量帶氧運動，能改善血脂，提升血管和心肌功能。
5. 積極樂觀
擔憂、焦慮、抑鬱都會損害心血管健康。研究顯示，樂觀的人可以降低罹患心臟病的風險達50％。
6. 優質睡眠
睡眠對減緩壓力、補充精力和改善心臟健康具關鍵作用。
心血管疾病逐漸年輕化，我們需要更多關注身體發出的微小信號。適當調配飲食、補充足夠營養及健康生活方式，對守護心血管健康至關重要。